Strona główna » Protal 2 - faza naprzemienna

Protal 2 - faza naprzemienna


Ta Faza opiera się na proteinach i na proteinach z warzywami. Do proteiny dodajemy warzywa, najlepiej surowe lub gotowane, bez dodatku tłuszczu. Do surówek i innych potraw możemy dodac olej parafinowy, nie za dużo gdyż może wystąpić rozwolnienie. Jeśli chodzi o warzywa tak jak w przypadku białek ich ilość jest dowolna.

Przechodząc na II fazę diety musimy liczyć się z tym, że waga zatrzyma się. Warzywa dodane do białek zatrzymają nam wodę w organizmie stąd uczucie, że waga nie spada. Jednak wracając do fazy samych protein, waga znowu ruszy.

Dietę naprzemienną stosuje się w zależności od wagi początkowej.

Dla osób o bardzo dużej nadwadze polecany jest rytm 5/5 tzn - 5 dni samych protein, i 5 dni protein z warzywami.
Bardzo dobre efekty daje rytm 1/1 - dla ludzi z małą nadwagą do 10 kg.
Dla osób z minimalną nadwagą najlepszy rytm to 2/7 - 2 dni protein 7 dni protein z warzywami.
Dla tych co chcą się pozbyć celulitu zalecany jest rytm 2/0 - 2 dni protein + zwykła dieta.

Naprzemienna dieta powinna trwać do uzyskania odpowiednich efektów. Zakładając utratę 1 kilograma tygodniowo spadek wagi 10 kg będzie trwał 10 tygodni.

Jeśli nie damy rady być dalej na diecie nie możemy jej zupełnie odstawić, gdyż utracone kilogramy wrócą do nas szybciej niż odeszły. Powinniśmy przejśc na III fazę diety.

Produkty dozwolone

Bakłażan
Biała kapusta
Boćwina
Brokuł
Brukselka
Cebula
Cukinia
Cykoria
Czerwona kapusta
Dynia
Fasolka szparagowa
Kalafior
Kalarepa
Koper włoski
Ogórek
Papryka
Pieczarki
Pomidory
Por
Roszponka
Rzepa
Rzodkiewka
Sałata karbowana
Sałata zielona
Seler
Serce palmy
Soja
Szparagi
Szpinak


Produkty dopuszczalne

- mleko odtluszczone w płynie lub w proszku (1 szklanka)
- słodzik na bazie aspartamu
- aromaty
- proszek do pieczenia i drożdże
- skórka z cytrusów
- ocet, przyprawy, zioła, tymianek, czosnek, natka pietruszki, cebula (max 2), szalotka (max2), szczypiorek
- korniszony i cebula sa dozwolone w fazie PP jako przyprawa.
- burak
- cytryna moze być użyta do doprawienia ryby, ale nie może być spożywana w formie wyciśniętego soku.
- sól i musztarda sa dozwolone w niewielkiej ilości
- ketchup bez dodatku cukru
- gumy do żucia (max. 10/dzień): Airwaves
- napoje light słodzone aspartamem (uwaga zatrzymują wodę.)
- siemie lniane
- marchewka


Produkty Zakazane

Awokado
Biała fasola
Bób
Ciecierzyca
Groch
Groch suszony
Groch zwyczajny
Kukurydza
Ryż
Soczewica
Zielony groszek
Ziemniaki

Komentarzy (0)
dodaj swój komentarz ->

nie będzie wyświetlany


Protal I - faza uderzeniowa


Jest to faza szybkiej utraty wagi. Oparta jest ona na samych proteinach, jemy tylko produkty dozwolone, możemy je między sobą mieszać i tworzyć wspaniałe potrawy

zobacz więcej

Protal 2 - faza naprzemienna


Ta Faza opiera się na proteinach i na proteinach z warzywami. Do proteiny dodajemy warzywa, najlepiej surowe lub gotowane, bez dodatku tłuszczu.


zobacz więcej

Protal 3 - faza utrwalenia


Najważniejsza faza. Po osiągnięciu prawidłowej wagi, musimy ją utrwalić, aby utrzymać wagę i nie spowodować efektu jo-jo.


zobacz więcej

Protal 4 - faza stabilizacji


Ostatnia faza to więcej produktów dozwolonych i utrzymywanie prawidłowej wagi i nie wracanie do złych nawyków żywieniowych.


zobacz więcej